好睡眠对提高生活品质的重要性显而易见，要想睡好，自然不能缺少好的枕头和床垫，在睡眠中它们不但对身体直接起到承托效果的。两者分别怎样选，一直是困扰我们的问题，今日慕思就给我们支几招。
教你三步挑枕头
第一步：选择枕头高度和宽度
并不是所有人都适宜高的枕头，每个人立起来的拳头高度，通常是适宜自己的枕头高度，这个高度刚好契合颈部的正常生理弧度。枕头宽度以肩宽的1.25倍为最佳，太小的枕头在翻身时将无法支撑颈部，也会影响睡觉的舒适感。
第二步：选择枕头的软硬度
枕头的软硬很重要，太硬会使头部和枕头的接触面太小，部分挤压太大，而导致这一块的神经遭到挤压，引起头颈的酸痛;太软会使整个头部与枕头的接触面过分严密，不透气，造成掉发、头晕等不良反应，所以主张选择软硬适中的枕头。
第三步：选择枕头的原料
枕头的原料多种多样，每种原料都有它不一样的习惯人群，赶时髦乱买一通可不是好主意。现在市面上比较多的是羽绒枕和荞麦植物枕，而国外更盛行回忆棉枕，这种原料具有慢回弹的特性，能够贴合人体肩颈曲线，提高睡觉舒适度，然后协助入睡。
经典的传统枕型。选用曲线纹空气层面料，动感十足。回忆棉内芯全面贴合人体，吸收并分化肌体压力，睡感更柔软舒适。轻盈透气、抗菌防螨。
床垫该怎样选
太硬的床垫除了不能供给舒适的睡眠外，还对人体受力的部位发生挤压感，以至于睡觉时翻身次数添加;太软的床垫使人睡姿下坠，脊椎变形;弹力太大的床垫对人体的反效果力也大，对睡觉及健康不利，所以一张完美的床垫应该集支撑性、舒适性于一体，教你三步挑床垫。
第一步，试躺床垫时，人体不管坚持哪种睡姿，脊椎都能够坚持在同一水平线上，承托力和支撑力佳。能够将身体成人字型躺在床垫中间，感触下全身每个部位是否都得到了支撑，特别注意下腰部的感触，有腾空或许感觉被抵着那就不太适宜;
第二步，能够尝试翻身来感觉是否相对简单，一般来说，过软的床会导致翻身困难，软硬适中的床要能做到翻身自若。
第三招，床垫要选用环保健康的原料，必须通过权威认证且通过严厉的质量把关，源头上根绝甲醛等有害物质的存在。
在日常的家具清洁保养中，每日与您密切触摸的床品保养可谓是最重要的了。
1、枕头的清洁与保养
运用有拉链的纯棉或涤纶枕套来维护枕头。
应当每月将枕头放在窗口或晾衣绳上通风暴晒一次。
应当每天抖松茸毛或许羽绒枕头，以除掉尘埃，并将枕芯收拾匀称。
在您清洗枕头之前，有必要断定没有窟窿或开线的地方。机洗或手洗枕头时，应挑选柔软型洗刷剂，用冷水洗刷。最好一起清洗两个枕头，或加一对浴巾来平衡负荷。
2、床垫的清洁和保养
弹簧床垫连续用几年后，上面会有凹陷，这是由于没有正确使用床垫。新床垫在购买使用的第一年，每2至3个月正反、左右或头脚翻转一次，使床垫的弹簧受力平均，之后约每半年翻转一次即可。其他床垫也最好每半年换另外一面睡，这样对弹簧和填充物都能起到保护作用。
乳胶床垫忌暴晒
乳胶床垫不需费太多心思，直接清洗床垫最外面的保护层就可以了，内部乳胶切记不宜阳光暴晒。
换洗床品时勿忘清理床垫
为了防止灰尘和皮屑等脏物污染肌肤，大多数家庭会在床垫上铺设褥子，但却忽略了床垫本身也会藏污纳垢。时间长了，细菌、尘螨等就会进入床垫底层。最好的办法是在换洗床罩和床单的时候，用吸尘器或微湿的抹布将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。
用冷水或者淡盐水清洗床垫
要避免洗完澡后或流汗时直接躺卧，更不要在床上使用电器或吸烟。一般采用冷水或者淡盐水清洗床垫，若效果不明显可加一点洗洁精，洗完后在阴凉、通风处晾干。建议在使用床垫的时候使用床垫保护套，床单等进行日常保护，半年或者一年可进行一次专业的床垫清洗。